کراتین ترکیبی IHS

کراتین ترکیبی IHS یک مکمل بدنسازی باکیفیت از کمپانی IHS لهستان است که از ترکیب کراتین مونوهیدرات، تائورین، مینرال‌ها و ویتامین‌های ضروری تشکیل شده و به همین دلیل یک کراتین خاص و کاربردی برای ورزشکاران قدرتی، استقامتی و بدنسازان به شمار می‌رود.

این ترکیب باعث می‌شود آب موجود در بدن به درون عضلات هدایت شده و عضلات پرتر، قوی‌تر و متراکم‌تر شوند. برخلاف تصور قدیمی که گفته می‌شد کراتین باعث “آب زیر پوست” یا “حجم آبدار” می‌شود، تحقیقات جدید نشان می‌دهد که کراتین آب را به داخل سلول‌های عضلانی می‌کشاند و این روند سبب خشک‌تر دیده شدن عضلات و افزایش کیفیت ظاهری آن‌ها می‌شود.

مصرف کراتین پیش از تمرین می‌تواند قدرت و توان عضلانی را افزایش دهد و پس از تمرین نیز موجب رشد بیشتر و افزایش چگالی عضلات می‌شود. افرادی که سخت عضله‌گیری می‌کنند، می‌توانند کراتین را همراه با گینر مصرف کنند تا نتایج سریع‌تر و بهتری به دست آورند.

ترکیبات موجود در هر سروینگ کراتین IHS

در هر پیمانه (۵ گرم) از این مکمل موارد زیر وجود دارد:

• ۴۲۴۰ میلی‌گرم کراتین مونوهیدرات

• ۵۰۰ میلی‌گرم تائورین

• ۷۵ میلی‌گرم منیزیوم

• ۵ میلی‌گرم ویتامین B1

• ۵ میلی‌گرم ویتامین B6

• ۵ میکروگرم ویتامین B12

مزایای مصرف کراتین ترکیبی IHS

• افزایش انرژی عضلات

• بهبود عملکرد ورزشی

• افزایش قدرت بدنی

• تقویت استقامت

• کاهش خستگی

• کمک به حفظ فیبرهای عضلانی

• تنظیم تعادل اسیدی–بازی (pH) بدن

• کاهش کاتابولیسم

• مهار تولید سروتونین در حین تمرین (کاهش احساس خستگی)

مقدار و زمان مصرف کراتین IHS

روش بارگیری (۵ روز اول):

• روزی ۴ پیمانه

  • بعد از صبحانه

  • بعد از ناهار

  • قبل از تمرین

  • بعد از تمرین

• هر سروینگ همراه ۳۰۰ سی‌سی آب

بدون بارگیری:

• فقط قبل و بعد از تمرین

• هر بار ۵ گرم همراه ۳۰۰ سی‌سی آب

هشدارها و نکات مصرف

• در دوران مصرف کراتین، مقدار آب دریافتی خود را افزایش دهید.

• در برخی افراد مصرف همزمان کراتین با کافئین یا قهوه ممکن است باعث دل‌درد یا اسهال شود.

• افراد دارای مشکلات کلیوی نباید کراتین مصرف کنند.

• خانم‌های باردار و شیرده از مصرف این مکمل خودداری کنند.

• از دوز پیشنهادی بیشتر استفاده نشود.