ویتامین B6 برای چه مواردی مفید است
ویتامین B6 و لاغری
مطالعات نشان میدهند که ویتامین B6 متابولیسم بدن را تنظیم میکند و چربیها را به انرژی تبدیل میکند. این خاصیت باعث شده که پزشکان و متخصصان تغذیه از مکمل B6 در رژیمهای کاهش وزن به عنوان پشتیبان استفاده کنند. علاوه بر این، ویتامین B6 احتباس آب در بدن را کاهش میدهد و عملکرد تیروئید را بهبود میبخشد، که میتواند فرآیند کاهش وزن را تسریع کند. با این حال، B6 به تنهایی عامل کاهش وزن نیست و باید در کنار سبک زندگی سالم و رژیم غذایی مناسب مصرف شود.
ویتامین B6 برای چاقی و چاقی صورت
در برخی افراد که دچار کمبود شدید B6 هستند، افزایش سطح این ویتامین اشتها را بهبود میبخشد و در نتیجه باعث افزایش وزن میشود. همچنین، ویتامین B6 گردش خون و تغذیه سلولها را بهبود میبخشد که میتواند ظاهر پوست را پرتر و سالمتر نشان دهد. با این حال، این اثرات معمولاً غیرمستقیم هستند و به وضعیت کلی تغذیه فرد وابستهاند.
ویتامین B6 برای مو
ویتامین B6 در تولید کراتین و هموگلوبین نقش کلیدی دارد که هر دو برای سلامت مو ضروری هستند. ویتامین B6 خونرسانی به فولیکولهای مو را افزایش میدهد و تغذیه سلولهای پوست سر را بهبود میبخشد. مصرف منظم این ویتامین میتواند ریزش مو را کاهش دهد و رشد موها را تقویت کند. بسیاری از مکملهای ضد ریزش مو نیز ویتامین B6 را در ترکیبات خود دارند. استفاده منظم از این مکمل به ویژه برای افرادی که دچار کمبود ویتامینهای گروه B هستند، توصیه میشود.
ویتامین B6 برای تهوع
یکی از کاربردهای علمی و شناخته شده ویتامین B6، کاهش تهوع، به ویژه در دوران بارداری است. پزشکان معمولاً دوز مشخصی از B6 را برای کنترل تهوع صبحگاهی تجویز میکنند. مکانیسم دقیق این اثر هنوز کاملاً مشخص نیست، اما به نظر میرسد ویتامین B6 بر گیرندههای سروتونینی مغز تأثیر میگذارد و حالت تهوع را کاهش میدهد. مکمل B6 برند 21st Century گزینهای ایمن و مؤثر برای این کاربرد است.
ویتامین B6 در بدنسازی
در ورزش و بدنسازی، ویتامین B6 نقش حیاتی در متابولیسم پروتئینها و آمینواسیدها ایفا میکند. این ویتامین به عضلهسازی و ریکاوری سریعتر کمک میکند و در کنار سایر مکملها مانند پروتئین وی، به ورزشکاران در بهبود عملکرد و کاهش خستگی پس از تمرین یاری میرساند. مصرف روزانه B6 برای ورزشکاران حرفهای توصیه میشود.
ترکیبات و جدول ارزش غذایی
| ترکیبات | مقدار در هر سروینگ (1 قرص) | درصد نیاز روزانه |
|---|---|---|
| ویتامین B6 (پیرودوکسین) | 100 میلیگرم | 5,882% |
| کلسیم | 160 میلیگرم | 12% |
| سایر ترکیبات | سلولز، سیلیکون دیاکسید، مالتودکسترین و استئارات منیزیم | – |
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.