معرفی گینر رول وان (Rule One Mass Gainer)
گینر رول وان یکی از مکملهای باکیفیت و پرطرفدار در میان ورزشکاران و بدنسازان حرفهای است که برای افزایش حجم عضلانی، وزن، و بهبود ریکاوری طراحی شده است.
این مکمل با ترکیب متعادل از پروتئین وی خالص (Whey Protein) و کربوهیدراتهای باکیفیت به بدن کمک میکند تا پس از تمرینات سنگین، انرژی و مواد مغذی لازم برای رشد عضلات را تأمین کند.
فرمولاسیون گینر رول وان بهگونهای طراحی شده که بهراحتی با آب یا شیر ترکیب میشود و جذب بالایی دارد. ترکیب بینظیر پروتئین، BCAA، گلوتامین و آمینواسیدهای ضروری در این مکمل باعث بهبود فرایند عضلهسازی، افزایش قدرت و حجم عضلانی میشود.
ترکیبات گینر رول وان (در هر سروینگ)
| ترکیب | مقدار |
|---|---|
| کالری کل | ۱۰۳۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۴۰ گرم |
| کربوهیدرات کل | ۲۰۴ گرم |
| چربی کل | مقدار جزئی |
| گلوتامین | دارد |
| BCAA (آمینواسید شاخهدار) | دارد |
ترکیبات سازنده:
-
مخلوط کربوهیدرات شامل مالتودکسترین، سبوس برنج ارگانیک و نخودفرنگی (Satium)
-
مخلوط پروتئین وی شامل کنسانتره، ایزوله و هیدرولیزه پروتئین وی
-
طعمدهندههای طبیعی و مصنوعی
-
کاکائوی فرآوریشده با قلیایی
-
گوارم، سوکرالوز، آسهسولفام پتاسیم و عصاره استویا
مزایای مصرف گینر رول وان
-
افزایش وزن و حجم عضلانی بهصورت طبیعی
-
تسریع روند ریکاوری عضلات پس از تمرین
-
افزایش قدرت، انرژی و استقامت ورزشی
-
تحریک ترشح هورمون IGF-1 برای عضلهسازی سریعتر
-
افزایش پمپ عضلانی و حجم سلولی
-
تقویت سیستم ایمنی بدن
-
کمک به سنتز پروتئین و بازسازی بافت عضلانی
-
بهبود عملکرد سیستم گوارش
نحوه و مقدار مصرف گینر رول وان
میزان مصرف برای هر سطح ورزشی:
| سطح فعالیت | مقدار مصرف پیشنهادی |
|---|---|
| مبتدی | ۱ پیمانه در روز (نصف سروینگ) |
| نیمهحرفهای | ۱ تا ۲ پیمانه در روز |
| حرفهای | ۲ تا ۳ پیمانه در روز (با توجه به نیاز کالری و برنامه تمرینی) |
زمانهای مناسب مصرف:
-
صبح ناشتا: برای تأمین سریع انرژی و افزایش ذخایر گلیکوژن.
-
قبل از تمرین (۱–۲ ساعت قبل): جهت افزایش انرژی در تمرینات شدید.
-
بعد از تمرین: برای بهبود ریکاوری و رشد عضلانی.
-
قبل از خواب: در صورت نیاز به کالری بیشتر برای افزایش وزن.
روش آمادهسازی
-
برای شروع، ۲۷۵ گرم (۲ پیمانه) از پودر را با ۳۷۵ تا ۴۵۰ میلیلیتر آب یا شیر کمچرب مخلوط کرده و بلافاصله مصرف کنید.
-
پس از ۴ هفته، میتوانید مصرف را به ۴ پیمانه در روز افزایش داده و با ۷۵۰ تا ۹۰۰ میلیلیتر آب یا شیر ترکیب نمایید.
-
توصیه میشود دوز مصرفی روزانه را در چند وعده تقسیم کرده و بین وعدههای غذایی یا بعد از تمرین استفاده کنید.
-
ترکیب پودر با شیر کمچرب باعث افزایش دریافت پروتئین تا ۲۶ گرم و ۲۴ گرم لوسین در هر وعده میشود.
نکات و هشدارهای مصرف
-
از دوز توصیهشده بیشتر مصرف نکنید.
-
این مکمل جایگزین وعدههای غذایی اصلی نیست.
-
افراد زیر ۱۸ سال، بانوان باردار و شیرده نباید از آن استفاده کنند.
-
در صورت بیماری یا مصرف دارو، پیش از استفاده با پزشک مشورت کنید.
-
محصول را در محیط خشک، خنک و دور از نور مستقیم نگهداری کنید.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.