کراتین مای پروتئین مونوهیدرات (MyProtein Creatine Monohydrate)
کراتین مای پروتئین مونوهیدرات یکی از محبوب‌ترین و خالص‌ترین مکمل‌های ورزشی موجود در بازار است که به‌صورت میکرونایز شده (Micronized) تولید می‌شود تا جذب سریع‌تر و اثربخشی بالاتری در بدن داشته باشد. این مکمل با تأمین کراتین مورد نیاز عضلات، موجب افزایش توان، حجم و انرژی در تمرینات قدرتی و استقامتی می‌شود.
ترکیبات کراتین مای پروتئین مونوهیدرات
| ترکیب | مقدار در هر سروینگ (۳ گرم) |
|---|---|
| کراتین مونوهیدرات خالص و میکرونایز شده | ۳۰۰۰ میلی‌گرم |
فاقد شکر، چربی، گلوتن و مواد افزودنی مصنوعی
ویژگی‌ها و مزایای مصرف کراتین مای پروتئین
-
افزایش سطح انرژی و توان عضلانی
با تأمین مجدد ذخایر ATP، انرژی لازم برای تمرینات سنگین و تکرارهای بیشتر را فراهم می‌کند. -
افزایش حجم عضلانی بدون افزایش چربی
کراتین موجب افزایش آب درون‌سلولی و رشد طبیعی فیبرهای عضلانی می‌شود. -
بهبود ریکاوری بعد از تمرینات سنگین
کمک به بازسازی سریع‌تر عضلات و کاهش خستگی. -
مناسب برای ورزشکاران حرفه‌ای و افرادی در حال افزایش وزن
کمک به رشد توده عضلانی بدون اثرات منفی بر چربی بدن. -
افزایش تمرکز و عملکرد ذهنی هنگام تمرین
برخی تحقیقات نشان داده‌اند که کراتین ممکن است در بهبود تمرکز و انرژی ذهنی نیز مؤثر باشد.
چه افرادی می‌توانند از کراتین مای پروتئین استفاده کنند؟
-
افرادی که کمبود وزن دارند و به دنبال افزایش حجم عضله هستند.
-
ورزشکارانی که زود خسته می‌شوند یا تمرینات سنگین را به‌سختی به پایان می‌رسانند.
-
افرادی که در رژیم غذایی هستند و نمی‌خواهند توده عضلانی خود را از دست بدهند.
-
کسانی که به دنبال افزایش عملکرد و قدرت فیزیکی در ورزش‌های قدرتی یا استقامتی هستند.
مقدار و زمان مصرف کراتین مای پروتئین مونوهیدرات
دوز پیشنهادی روزانه:
-
قبل از تمرین: ۱ سروینگ (۳ گرم) حدود ۳۰ دقیقه قبل از تمرین
-
بعد از تمرین: ۱ سروینگ (۳ گرم) بلافاصله پس از تمرین
در روزهای غیر تمرینی، یک سروینگ (۳ گرم) همراه با صبحانه مصرف شود.
نکته: مصرف کراتین همراه با کربوهیدرات ساده (مثل آب‌میوه یا گینر) می‌تواند جذب آن را بهبود دهد.
هشدارها و نکات ایمنی
-
مصرف این مکمل برای افراد زیر ۱۸ سال توصیه نمی‌شود.
-
در صورت ابتلا به بیماری‌های کلیوی یا کبدی، قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.
-
مصرف بیش از ۱۰ گرم کراتین در روز توصیه نمی‌شود.
-
در محیط خشک، خنک و دور از نور مستقیم خورشید نگهداری شود.
-
از دسترس کودکان دور نگه دارید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.