Insane Labz HMB: محافظ عضلات در تمرینات سنگین و دوره کاهش وزن

وقتی تمرین‌هایت سخت می‌شوند یا در دوران رژیم کالری محدود هستی، Insane Labz HMB به عنوان یک محافظ طبیعی عضلات عمل می‌کند. HMB، یا β‑هیدروکسی‑β‑متیل‌بوتیرات، محصول جانبی اسید آمینه لوسین است که به کاهش تخریب پروتئین عضلانی کمک می‌کند و شرایط لازم برای رشد عضله‌ی خالص را فراهم می‌کند. این مکمل به ویژه برای کسانی مناسب است که می‌خواهند تحلیل عضلانی را به حداقل برسانند و ریکاوری سریع‌تری داشته باشند.

مزایای کلیدی Insane Labz HMB

• محافظت از عضلات: HMB جلوی تخریب پروتئین عضلانی را می‌گیرد، حتی وقتی رژیم کالری محدود داری یا تمرینات طولانی انجام می‌دهی.

• افزایش رشد و قدرت: مطالعات نشان می‌دهند مصرف HMB می‌تواند به رشد عضله و افزایش قدرت کمک کند و روند ریکاوری را سریع‌تر کند.

• کاهش درد عضلانی: مصرف HMB می‌تواند التهاب و DOMS (درد عضلانی با تأخیر) بعد از تمرین را کاهش دهد.

• کاربرد در همه مراحل تمرینی: چه در فاز حجم و تمرین سنگین باشی، چه در دوره کاهش وزن، HMB به حفظ عضلات و بهبود عملکرد کمک می‌کند.

• ترکیب با دیگر مکمل‌ها: HMB می‌تواند با کراتین، بتا‌آلانین و دیگر ترکیبات آنابولیک به‌طور حرفه‌ای ترکیب شود تا اثرات آن افزایش یابد.

دوز و نحوه مصرف

• دوز پیشنهادی: روزانه حدود ۳ گرم HMB، معمولاً در ۲ تا ۳ وعده تقسیم می‌شود.

• نحوه مصرف:

  • کپسول: با آب مصرف شود.

  • پودر: با آب یا نوشیدنی مخلوط شود.

• زمان مصرف:

  • ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل یا بعد از تمرین.

  • یا در طول روز برای محافظت مداوم عضله.

• نکته مهم: مصرف مداوم حداقل ۲ تا ۳ هفته قبل از شروع تمرین، اثرات محافظتی HMB را تقویت می‌کند.

ترکیبات

• HMB کلسیوم (β‑هیدروکسی‑β‑متیل‌بوتیرات): هر وعده حدود ۱ تا ۱.۵ گرم، تا مجموع ۳ گرم در روز.

• فرم ساده: بدون شکر یا افزودنی‌های غیرضروری، مناسب برای افرادی که دنبال یک مکمل خالص هستند.

هشدارها و نکات ایمنی

• افراد زیر ۱۸ سال و خانم‌های باردار یا شیرده نباید از HMB استفاده کنند.

• مکمل را در جای خشک و خنک و دور از نور مستقیم نگه دارید.

• افراد مبتلا به بیماری کلیوی یا کبدی باید مصرف را زیر نظر پزشک انجام دهند.

• از دوز توصیه‌شده بیشتر استفاده نکنید؛ مصرف بالا ممکن است باعث ناراحتی‌های گوارشی جزئی شود.

شواهد علمی

مطالعات و متا-آنالیزها نشان می‌دهند که مصرف HMB با دوز روزانه ۳ تا ۴ گرم و در دوره ۲ تا ۶ ماهه، بیشترین اثر محافظتی و تقویت رشد عضله را دارد. اگرچه نتایج در ورزشکاران حرفه‌ای گاهی متغیر است، اما ترکیب HMB با سایر مکمل‌های آنابولیک اثربخشی آن را افزایش می‌دهد.