گابا چیست؟
گابا ناوفودز یک انتقالدهنده عصبی مهم در مغز است که فعالیت عصبی را تنظیم کرده و به کاهش استرس کمک میکند. این ماده به عنوان مهارکننده عصبی عمل میکند و آرامش ذهنی و کاهش اضطراب را فراهم میکند. مطالعات علمی نشان دادهاند که مصرف مکمل GABA میتواند کیفیت خواب را بهبود دهد، استرس و اضطراب را کاهش دهد و تمرکز ذهنی را افزایش دهد.
گابا به دلیل اثرات آرامبخش و ضد استرسی، به عنوان مکمل طبیعی برای تنظیم خواب و کاهش اضطراب استفاده میشود. مصرف منظم آن میتواند به کاهش علائم اختلالات خواب مانند بیخوابی کمک کرده و حس آرامش روزانه را تقویت کند.
خواص گابا ناوفودز
-
کاهش استرس: گابا فعالیت نورونها را کاهش میدهد و باعث آرامش روانی میشود. مصرف مکملهای گابا میتواند به تعدیل استرس کمک کند، هرچند تحقیقات بیشتری نیاز است.
-
کاهش اضطراب: این ماده با تنظیم انتقال عصبی مرتبط، ممکن است علائم اضطراب را کاهش دهد و آرامش ذهنی ایجاد کند. سطح پایین گابا در مغز با اختلالات اضطرابی مرتبط است.
-
بهبود خلقوخو و افسردگی: سطح پایین گابا میتواند با افسردگی مرتبط باشد و مکملهای آن ممکن است اثرات داروهای ضد افسردگی را تقویت کنند، هرچند شواهد علمی کافی نیست.
-
کمک به بدنسازی: مطالعات نشان دادهاند که مصرف روزانه گابا همراه با پروتئین وی و تمرینات مقاومتی میتواند ترشح هورمون رشد را افزایش داده و ریکاوری عضلات را بهبود دهد.
-
افزایش قد: هیچ شواهد علمی قابل اتکایی وجود ندارد که گابا در بزرگسالان باعث افزایش قد شود و این ادعا فاقد پایه علمی است.
عوارض و نکات احتیاطی
گابا معمولاً ایمن است، اما مصرف بیش از حد ممکن است باعث خوابآلودگی، سرگیجه یا مشکلات گوارشی شود. در صورت بروز علائم غیر معمول، مصرف را متوقف کرده و با پزشک مشورت کنید.
کمبود گابا در بدن چه مشکلاتی ایجاد میکند؟
-
افزایش استرس و اضطراب
-
کاهش کیفیت خواب و ایجاد بیخوابی
-
کاهش توانایی تمرکز و افزایش تنشهای عصبی
منابع غذایی گابا
-
برنج قهوهای و غلات کامل
-
سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم
-
مواد غذایی تخمیر شده مانند کیمچی و ماست
-
آجیلها و دانههای روغنی
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.